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　　1、交通工具

　　長途旅行中選擇乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸是引起流產的第一位因素。短途旅行中，乘坐汽車時一定要學會正確使用安全帶。盡量乘坐平穩(wěn)寬大、附洗手間設施的交通工具，如火車、大型輪船等。 如果要乘飛機旅行，要注意航空公司規(guī)定不準懷孕35至36周以上的孕媽咪上飛機，孕媽咪須有醫(yī)師所開預產期證明方能過關。懷孕36周以內的孕媽咪可以乘飛機，最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經常起立活動下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車。旅途中，孕媽咪應注意定時做腿部運動，促進血液循環(huán)，同時系好安全帶（環(huán)繞下腹部），以防顛簸導致胎盤早期剝離。

　　2、住宿條件

　　短途旅游的時候可以選擇回家或者在星級賓館住宿，避免住宿在條件沒有衛(wèi)生保障、附近沒有醫(yī)療機構的地方。長途旅行時，無論在國內還是國外，都應該住在星級賓館，且要留意附近有沒有醫(yī)院。

　　3、飲食準備

　　孕媽咪常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著的話對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些干果和小點心等健康小零食。最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補充礦物質的藥物以防在長途旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。此外別忘了帶些水。

　　4、預防疾病的侵襲

　　孕媽咪的感冒發(fā)熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據(jù)氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。旅途中應講究飲食衛(wèi)生，飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

　　5、遇到緊急情況如何求助

　　孕媽咪發(fā)生腹痛、陰道出血等情況時，一定要及時終止旅游，立即就醫(yī)。如果是與懷孕有關的意外，例如流產、早產、妊娠并發(fā)癥等問題，應先在當?shù)胤€(wěn)定病情后，陪同的家屬可以請婦產科醫(yī)師協(xié)助與當?shù)蒯t(yī)療機構聯(lián)系，視病情來決定留在當?shù)鼗蜣D回本地治療。此外，如果孕媽咪在國外旅游發(fā)生意外，家屬可以請衛(wèi)生機構或外交機關協(xié)助處理。

　　6、需要攜帶的20件必備物品

　　寬松的衣褲

　　舒適的鞋襪

　　帽子

　　托腹帶

　　護墊

　　產前檢查手冊、保健卡

　　平時產前檢查醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡方式

　　需要每日服用的維他命

　　對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥

　　小袋的奶粉

　　孕媽咪無飛行危險的醫(yī)師信件，

　　或孕媽咪懷孕周數(shù)的證明書

　　防曬霜

　　潤膚乳液

　　紙內褲

　　水

　　健康小零食

　　干凈的毛巾和個人洗漱用品

　　護照或身份證

　　錢

　　紙巾、濕紙巾

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